日常生活では、ほとんど動かすことのないウエスト周りはストレッチをするだけでも大きな刺激となり、ウエスト部分に乗っかった余分なお肉を引き締める効果を期待できます。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りのストレッチ簡単にできてるヨガの簡単ポーズ 【立位の三日月のポーズ】 です。
【立位の三日月のポーズ】
腕を大きく伸ばして脇腹をじっくり伸ばすことで上半身全体のストレッチが叶うポーズで、お腹の引き上げ効果とお腹全体の引き締め効果を期待できます。また、常に凝りがちな腕も大きく伸ばすことになるので、首肩周りのコリを緩和できるのも魅力です。
（１）両脚を肩幅くらいに開いて床の上に立ち、手のひらを胸の前で合掌する
（２）息を吸いながら合掌した手を上にあげる
（３）息を吐きながらゆっくりと左方向に上半身を傾ける
▲背骨を長く上に引っ張って伸ばすような意識でお腹を引き上げます
