チキンときのこの炊き込みご飯の献立
セブンイレブンの「揚げ鶏」を使った場合の栄養価は以下の通りです。
1人分（1／4量）
エネルギー 410kcal
たんぱく質 8.6g
脂質 3.4g
炭水化物 61.8g
食物繊維 1.2g
揚げ物を使っているので少々エネルギーは高めです。副菜は油の少ない料理を組み合わて献立全体のカロリーが高くなりすぎないようにしましょう。
焼き魚、高野豆腐、野菜の和え物、お味噌汁などがおすすめです。お肉を使う場合は、鶏むね肉やささみなど、低脂質なものを選びましょう。ぜひお試しください！
