贅肉プルプルの二の腕に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな二の腕の贅肉やたるみの原因の１つが「上腕三頭筋」の衰え。そこで今回は、そんな「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単30秒エクササイズを紹介します。
上腕三頭筋エクササイズ
（１）床の上であぐらをかき、両腕をまっすぐ上げて手のひらを合わせる
▲ひじが頭の横に来るようにしてください
（２）ひじを曲げて手を頭の後ろに下ろす
▲背筋をまっすぐキープし、視線はまっすぐ正面を見る
（３）再びひじを伸ばし、両腕をまっすぐ上げる
（１）〜（３）をスピーディーに20回実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脇の下の伸びを感じること」がポイント。特にひじを曲げた際に脇の下の伸びをよく感じてください。また、「背中をまっすぐにキープしておくこと」で体幹の強化につながるので、ぜひ意識して実践してくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：川人将裕（LEADOFFice株式会社代表取締役）＞
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