徐々に肌見せの面積が増えていく春に向けて、そろそろケアしていきたいポイントの１つが“首肩周り”。余分なお肉やむくみをそのままにしているとガッチリした印象が強調されてしまい、太見えだけでなく老け見えにもつながってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、「大胸筋」とインナーマッスルの「前鋸筋」を強化する簡単エクササイズ【プロトラクション】です。
プロトラクション
壁を使って腕立て伏せをするイメージのエクササイズで、筋力に自信のない方でも実践しやすいのが魅力です。
（１）壁に両手をついて背中を丸め、肩甲骨を思い切り開く
▲肩甲骨を後ろに引っ張るイメージを持ちつつ、おへそを覗き込むように背中を丸めます
（２）ひじを曲げて壁に近づくイメージで肩甲骨を思い切り寄せる
▲手と肩の位置が動かないように注意しながら行います
（２）の姿勢の後（１）の姿勢に戻って１回とカウントし、“１日あたり１セット10回×２セットを目標”に実践します。首肩周りがスッキリ引き締まっていると、フェイスラインまでクッキリして細見えが叶うだけでなく、バストラインも美しく見せることができます。１分程度で行えるので、ぜひ習慣化して、華奢感引き立つ見た目印象へアップデートしていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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