痩せやすい体作りのコツ（３）コーヒーの摂取を避ける
「ダイエット中はコーヒーを避けた方が良いと思う」と語るのは、ヘルシーライフを確立するためのアドバイスする“BexLife”のリベカ・ボルキさん。
リベカさん自身の体験によれば「私は以前お腹が空くと目の前にあるものをよく食べていたけど、コーヒーをやめたらそれが全くなくなった」そうです。「コーヒーは食欲の抑制につながる」という話を耳にすることはありますが、人によっては反対に食欲を増進させてしまうこともあるということ。つまり、どんなダイエット情報も効果には個人差があるということを理解して、自分自身の食習慣を改めて見直してみると意外な“痩せるためのヒント”が見つかるかもしれません。
痩せやすい体作りのコツ（４）フルーツの摂取は“14時まで”にする
「フルーツを摂取するなら14時までに」と語るのは、独自のピラティスエクササイズが人気のインストラクター、キャッシー・ホーさん。
その理由は、「早い時間に摂取することでフルーツに含まれる糖分が夜になる間までには燃やされてエネルギーになるから」だそうで、14時以降だと逆に糖分を体に溜め込んでしまうことに。また、フルーツに含まれる果糖は血糖値を緩やかに上げる効果があり、血糖値を急激に上げるパンや麺類などと比べて低血糖状態になりにくく急激にお腹が空くことを抑えてくれるので、「食事前に食べるのが効果的」とのことです。
