続けるほどお腹が細くなる簡単習慣
運動不足になったり、過食気味になったりが原因で、気づくと下腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。下腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】。体幹や前ももの筋肉の強化も同時に叶うので、代謝UPや太ももの引き締めにも効果を期待できます。
（１）床に体育座りをして、両腕で両脚の太もも裏を抱えて、ひざを曲げたまま両脚を持ち上げていく
（２）両腕を伸ばして腹筋に力を入れながらバランスを取り30秒間キープする
終わったら、ゆっくりと両腕と両脚を下ろして脱力します。なお、期待する効果を得るためにもキープ時に腰の位置が下に落ちないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
