「とにかく体重を落としたい！」「ぽっこりお腹を凹ませたい！」「下半身をスッキリ引き締めたい！」などダイエットを頑張っている方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、美容マニアとして知られる海外セレブたちが実践し、減量効果の高さで「見た目が変わる！」と話題を呼んだ２つの【10日間ダイエット法】です。
減量効果の高さで話題10日間ダイエット法（１）３kg減量に成功！キム・カーダシアン実践「10日間クレンズダイエット」
キム・カーダシアンが３kgの減量に成功したのが「10日間クレンズダイエット」と呼ばれるダイエット法。この短期ダイエット中のキムの食事メニューは下記です。
１日目
朝：クレンズスムージー、間食：チキンとキヌアを詰めたスクウォッシュ（かぼちゃ）、昼：ターキーシチュー、間食：クレンズスムージー、夜：チキン＆野菜のパッタイ、間食：お茶とベリーで煮詰めた洋梨
２日目
朝：オートミール、間食＆昼：クレンズスムージー、間食：ブロッコリーとクワの実のサラダ、夕食：イタリアン豆とサーモンボウル、間食：クレンズスムージー
３日目
朝：クレンズスムージー、間食：スパイシーマスタードのサーモンサラダ、昼＆間食：クレンズスムージー、チキンのプリマベーラ、間食：クレンズスムージー
４～６日目
朝から夜までクレンズスムージー、間食：ハーブティー
７日目
朝：クレンズスムージー、間食：グアカモーレとベジーチップス、昼＆間食：クレンズスムージー、夜：バターナッツスクウォッシュのスープとサラダ、間食：クレンズスムージー
８日目
朝：クレンズスムージー、間食：スモークサーモンの巻き寿司、昼：チキンと野菜ライス、間食：クレンズスムージー、夜：タラとアスパラガスのリゾット、間食：クレンズスムージー
９日目
朝：クリームを添えたテフ、間食：クレンズスムージー、昼：ペストソース焼きチキンのサラダ、間食：クレンズスムージー、夜：サーモンのハーブ焼きと雑穀ピラフ、間食：ハーブティー
10日目
朝：クレンズスムージー、間食：チキンのレタスカップ、昼：北極イワナ、間食：シトラス＆ケールとバターナッツスクウォッシュ、夜：鹿肉のミートボール、夜：クレンズスムージー
上記のメニューを見てもわかるように基本は朝昼夜の３食に加えて間食を３回。“カフェインと糖分を極力カットする”ことがポイントで、デトックス促進と代謝UPを狙う内容となっています。サーモン、ミートボール、スープ＆サラダ、パッタイ、リゾットなどの食事や、サラダやベジーチップスといった間食があるものの、メニューの中心となるのはクレンズスムージー。特に４～６日目は食事すべてがクレンズスムージーという徹底ぶりで、さらに間食は夕食後のにハーブティーのみという厳しい内容でした。キムによれば「最初の４日間で２kg落ちた」そうで、最終的には３kgの減量が叶っただけでなく、見た目印象も変化してより「メリハリのあるオンナらしいボディラインに変化した」と言います。集中的なクレンズダイエットにトライしてみたい方は、ぜひ彼女が実践した食事内容を参考にしてみたいところです。
