クーラー病の頭痛を治すヨガポーズ
冷房でカラダの冷えやだるさを感じたら、上記の呼吸とあわせて次のポーズを試してみてください。
腹部を刺激することで内臓の働きが活性化し、クーラー病を治すのにに役立ってくれるでしょう。
クーラー病ヨガ①:子犬伸ばしのポーズ
![『yoganess』より引用](https://cdn.fuelle.jp/640/400/UCkicKoFrUrDnAnvZTRusSlxgfjMLUQx/15bacf80-34d8-4ce0-a635-edde0ab7ff73.jpg)
(画像=『yoganess』より引用)
- リラックス
- リフレッシュ
- 疲労回復
- 肩こり解消
- 背中ケア
- バストアップ
- 子犬伸ばしのポーズのやりかた
- 四つ這いになる。
(画像=『yoganess』より引用)
- ポイント
- 手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきましょう。
- 片手ずつ大きく前につき両ワキを伸ばしきったら、胸とあごを床につけて呼吸を5回。
(画像=『yoganess』より引用)
- ポイント
- 腰が反りすぎないように注意!
- 余裕がある方は、次の写真のように手を右・左と斜め前方に伸ばす(5呼吸ずつ)。
(画像=『yoganess』より引用)
- 四つ這いになる。
クーラー病ヨガ②:ガス抜きのポーズ
![『yoganess』より引用](https://cdn.fuelle.jp/640/400/lCGNjtFBtaXbsPxYZTjXiCETzgzcWFpl/11eaaa07-0453-4017-8fb9-4681554c2c57.jpg)
(画像=『yoganess』より引用)
- 安眠効果
- リラックス
- 便秘解消
- 腰痛改善
- 美肌効果
- ガス抜きのポーズのやりかた
- 仰向けになり、ひざを立てる。
(画像=『yoganess』より引用)
- 両ひざを胸に引き寄せて手で抱え、呼吸を5回。
(画像=『yoganess』より引用)
- ポイント
- 呼吸の妨げにならない程度にひざを引き寄せ、苦しかったら少し外に開いてもOKです。
- 仰向けになり、ひざを立てる。
どちらも比較的簡単におこなえるポーズなので、リラックスをして取り入れてみてください。
ヨガでクーラー病の頭痛を治そう
![『yoganess』より引用](https://cdn.fuelle.jp/640/400/MgKQTMEtgLMZMAXLxmYwTLwBojouLUXv/dfe31295-8b11-45cc-ba00-3e30d95db1f9.jpg)
(画像=『yoganess』より引用)
今年の夏は日照時間が短く、例年と比べると涼しく感じますよね。
それでも快適な涼しさというほどではないため、日常的に冷房を使用している方は多いでしょう。
冷房と上手に付き合う方法と、冷え対策になるヨガのポーズを紹介しました。
暑い夏を元気に乗り切るための参考にしてみてくださいね。
なお、ヨガには他にも信じられないような効果が山ほどあります。
提供・yoganess
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