（３）時々は適度に運動をする

カロリー消費やストレス解消のためにも運動することも大切。好きなTV番組を見ながら、音楽を聴きながらでOKなので、ゆったりとした動きで気になるパーツに直接アプローチできるストレッチやヨガなどが特にオススメです。

また、もし時間に余裕があればジムへ出かけて運動したり、近所をウォーキングやジョギングする時間を作ってみましょう。

 

（４）湯船でじっくり温まる

体型キープを叶えている方の多くが「お風呂が大好き」。シャワーだけで済ませるのではなく、しっかり40～42℃の湯船に浸かっています。

１地にの終わりにしっかり湯船につかることは疲れを癒すと同時に血行が促進されますから、体質改善や代謝UP、さらには睡眠の質を高めることにもつながります。また、なかなか湯船に浸かるのが苦手という方は、気持ち熱めのお湯（42℃程度）で半身浴をするのもオススメです。

 

このように普段の生活習慣にほんのすこしテコ入れすることでダイエットや体型キープがより身近なものとなるはす。ぜひ年齢を言い訳にせず体型をキープしていくためにも参考にしてみてくださいね。

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