日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、「腹直筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介。お腹の凹ませに効果的なだけでなく、お腹の痩せ見え効果も期待できます。
「腹直筋」をゆるめる簡単ストレッチ
（１）四つん這いになる
（２）両ひざを伸ばして両手指を体に向けて、骨盤と付け根を床に近づけるイメージで伸ばした状態で10〜15秒間キープする
なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩の位置をキープすること」がポイント。続けるほど腹筋の緊張が緩和されていきますし、むくみ予防にもつながります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：本間（Dr.Stretch トレーナー／トレーナー歴５年）＞
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