セレーナの簡単ルール（２）筋トレも有酸素運動もストレッチもバランス良く行う
もちろん運動面でもルールがあります。それが「筋トレも有酸素運動もバランス良く行うこと」。日々のエクササイズプログラムでは「体幹を鍛えるインターバルトレーニングとサーキットトレーニングを実践し、ストレッチも欠かさない」そうです。
ちなみに、同じ内容のエクササイズを毎日繰り返し行うよりも様々な内容のエクササイズを行うことを心がけているそうで、その日のコンディションによっては「ストレッチやヨガしか行わないこともある」ことを明かしています。こうすることで、効率良く筋肉が鍛えられるだけでなく、柔軟性やスタミナをキープすることができるのです。また、運動の内容に飽きが来ないように、「ピラティスやハイキング、ダンス、バイクエクササイズなど、試してみたいエクササイズを行って目線を変えてみることも大切」とも語っています。
セレーナの実践している２つのダイエットルールは、食事面も運動面も特別なことは必要としないシンプルさが魅力。当然、今すぐ実行に移しやすいので、ぜひ普段のダイエット習慣に上手に組み入れてみてくださいね。＜top image：Kathy Hutchins / Shutterstock.com＞
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