普段から姿勢が猫背気味という方は少なくないと思いますが、猫背の姿勢は体重以上に重見えさせる原因となるだけでなく、代謝の低下を招きます。そこで姿勢の改善および痩せ体質を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、脂肪を燃焼させる“褐色脂肪細胞”が多く存在する肩甲骨周りの柔軟性を高める簡単ストレッチです。
肩甲骨外転＆肩甲骨周辺ストレッチ
手の届きづらい肩甲骨周辺はセルフストレッチが難しいパーツ。自分の脚を利用することで効果的にストレッチできます。
（１）両脚を伸ばしてリラックスした状態で座る
（２）右ひざを曲げて右脚を上げ、右手でかかとを掴む
（３）体を正面に向けたまま、腕と一緒に脚を体の内側に入れていき、肩甲骨周辺の伸びを感じたところでゆっくり呼吸をしながら30秒間キープする
▲脚を利用して背中を伸ばすイメージで行います
反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに肩甲骨周辺の動きが良くなり軽さを実感できるようになっていきます。ぜひ痩せ見えする代謝の良い体を手に入れるべく習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
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