最近、SNSの広告でダイエットドリンクとして話題の「コンブチャクレンズ(KOMBUCHA CLEASSE)」。
本記事では、40代ライターがコンブチャクレンズを実際に試し、ぽっこり出てしまった自慢の下っ腹がどのように変化していったのか、写真とともにリアルレポートしていきます！そのほか、
- コンブチャクレンズで痩せるって本当？
- コンブチャクレンズってそもそも何なの？
- 1日何回／どの位／いつ飲む？
- コンブチャクレンズの価格は？高い？
- 痩せたor痩せない口コミ
- お得に買う方法
など気になっている方はぜひ最後までお読みください。コンブチャクレンズは、実際に国内でもSNSを中心に話題沸騰中で、「#コンブチャクレンズ」のInstagram投稿は8000件を超えています。始めるなら今！夏前に体をスッキリさせて薄着の季節を乗り切りましょう！
1.実録！40代がコンブチャクレンズを試したリアルレポートを公開
41歳・2児の母・産後太り10kg以上の筆者がコンブチャクレンズを取り入れたダイエットに挑戦。その内容をリアルレポートします。
コンブチャクレンズダイエット(1)初日
こちらが開始前のお腹です。
お見苦しいのはお許しください。
昔は痩せていた体も、すっかり中年太りの域。一番は、「下っ腹のだるんだるんさ」が尋常じゃありませんでした。
家事育児と仕事に追われ、コロナ禍の運動不足もたたって確実に代謝が悪くなっていると実感…気付けば夜もなんとなく寝苦しい感じがして、確実に肥満を体が感じています。
そして、20代後半にDHCプロテインダイエットの置き換えダイエットできれいに痩せた経験がありましたが、今は体の代謝にも問題があるような気がしていました。
理由は、下っ腹がポッコリしているから！！！
30代までは太っても、下っ腹はそこまで出なかったのに、筋力低下と老廃物のせいか、下っ腹が常にパンパン状態。そして、家族がいるため食事の用意は避けて通れない。子供がいなければ料理を避けることでダイエットができたけど、今は無理。
だったら栄養バランスの良い食事を用意しながら、デトックス効果が高いというコンブチャクレンズを取り入れてみることにしたのです。
コンブチャクレンズダイエット(2)1ヶ月後
こちらがコンブチャクレンズ飲用1ヶ月後のお腹です。
食事もしているし、若い頃のように即効性は一切ないけど、心なしかお腹周りが全体的にスッキリしてきた気がします。
また、コンブチャクレンズを飲み始めてから、もともと快便体質でしたが、奥底の底まで出しきれるようなお通じに。2回トイレに行くこともあり、そのうちの1回は最後まで出しきってます！！みたいな便でした。
若い頃、ダイエットサプリに手を出して毎日1回は下痢をするという経験があったのですが、その時は一気に激しくお腹が痛くなったのですが、コンブチャクレンズは自然なお通じに近いので体は辛くありませんし、通勤中も安心でした。(サプリは、電車で急な便通に見舞われたりして本当にしんどかったので…)
口コミを調べても、同じようにお通じに効いている方がたくさんいました。お通じ改善は、代謝改善や美肌作りにも良いので、痩せる以前に、この効果に喜ぶ方も多いようです。
コンブチャクレンズダイエット(3)3ヶ月後
こちらがコンブチャクレンズ飲用3ヶ月後のお腹です。
アラフォーで痩せにくい体質の私が、無理せずに少しの食事制限と運動+コンブチャクレンズを取り入れた結果、ゆるゆると痩せていき3ヶ月後にはここまでお腹周りがスッキリしました！背中側のくびれも少し出てきたような気がします。
コロナ禍で日常のお菓子やアイスもやめられなくなっていたので、正直そこは我慢すべく頑張りましたが、もともとコロナ前はそこまで間食することもなかったので、これは慣れでなんとかなりました。
コンブチャクレンズダイエット(4)結果
年齢のせいか、体重は-2.5㎏とそこまで減りませんでしたが、3ヶ月でこの体重減なら合格ラインではないでしょうか。何よりお腹周りがスッキリしたのはダイエット成功と言えそうです。
なお、体がスッキリし、座っててもお腹が苦しくなくなったのと、寝やすくなった気がするので体の変化は確実に起きています。
コンブチャクレンズダイエット(5)あわせてやったこと
「飲むだけで痩せるわけではない」いう口コミを意識し、頑張りすぎない範囲で以下を取り入れてみました。
①食事メニュー
朝は野菜スープ、卵料理や焼いた胸肉などたんぱく質メニュー、フルーツ、主食
昼はコンビニのサンドイッチや自宅なら残り物など割と自由に楽しむ ただ量は食べ過ぎないように注意した
夜は大人女性に必要なたんぱく質多め+ヘルシーメニュー中心のメニュー 私は主食を軽めにしたり、カリフラワーライスにしたり控えめに
あと、私は面倒くさがりでカロリー計算や塩分、脂肪分の計算ができないので、ダイエット期間中はカロリー控えめかつ栄養バランスが計算された宅食サービスを初回割引を使っていくつか利用してみました。お気に入りはnosh(ナッシュ)でした。
nosh(ナッシュ)であれば、ダイエットに最適な栄養バランスの冷凍弁当を届けてくれます。
- nosh(ナッシュ)のこだわり
- 自社のシェフと管理栄養士が開発
- 全てのメニューが糖質30g以下
- 全てのメニューが塩分2.5g以下
ダイエット中に悩みがちな、塩分や糖分、カロリーをコントロールしながら栄養をしっかりと取れます。糖分や塩分は、産後太りや加齢による高血圧など健康面でも良い事尽くし。
どうせコンビニやお惣菜を買うこともあるからと、しばらくはnosh(ナッシュ)に完全シフトしました。
②運動
- 朝、朝食前に40分程度のウォーキング
- 出勤時はなるべく階段を使う
- 歩ける時はとにかく歩くほうを選ぶ
など無理をしない程度で運動を意識的に生活に取り入れました。
③睡眠
在宅ワークの開始で、毎晩子どもが寝た後に夜な夜な韓国ドラマタイムを取り入れていた私…。母親にとってこの時間がどれほど至福か！
でも、痩せるには睡眠はとても重要で調べたら今のままではヤバイ！と焦りました。
ダイエットと睡眠の関係には密接な関係があります。実際、睡眠不足はダイエットに悪影響を及ぼし、体重増加の原因となる
ことがあります。
研究によると、睡眠不足は食欲を増進させ、特に脂っこい食べ物を食べたくなるようになります。また、疲れた体はエネルギー源として、糖分やカフェインを摂取しやすくなるため、適切な睡眠時間が必要です。また、睡眠不足によるストレスは、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促進し、脂肪蓄積を引き起こすことがあります。
(参考：国立大学法人筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）)
逆に、適切な睡眠はダイエットにとって非常に重要ということ。十分な睡眠をとることにより、代謝を促進し、脂肪燃焼を助けてくれる
そう。寝る時間の工夫で脂肪燃焼してくれるなら、生活リズムを変えよう！と決心しました。
2.コンブチャクレンズの飲み方
コンブチャクレンズは1日何回／どの位飲むのでしょうか？
コンブチャクレンズは薬やサプリメントではないため、1日に何回飲んでも大丈夫です。目安として1回30mlと記載がありますので、30mlを色々な割り方で楽しんでいる方が多いです。味はマンゴー味ですが、桃缶シロップのような甘酸っぱさも感じます。
以下は私が試してみた組み合わせ。SNSでも同じ割り方をしている方がいたので一緒にご紹介します。(私より写真がきれいなので笑)
(1)コンブチャクレンズ×牛乳
定番です。好みの量で割って味を調整するのがおすすめ。
(2)コンブチャクレンズ×炭酸
定番です。冷凍のカットフルーツも入れるとテンションが上がります。
(3)コンブチャクレンズ×ヨーグルト
はちみつの代わりにヨーグルトにかけても美味しいです！ドリンク以外で取り入れたい方におすすめです。
(4)コンブチャクレンズ×豆乳
こちらは牛乳で割るよりもなぜかマンゴーラッシーの味わいです。お腹にもたまるのでおすすめ。
(5)コンブチャクレンズ×オレンジジュース
100%オレンジに混ぜてより飲みやすく！
(6)コンブチャクレンズ×水割りorお湯割り
私は他の割り方の方が好きですが、母親はお湯割りがいいと言っていました。
以上、おすすめの割り方です。豆乳割りはぜひ試してほしい組み合わせ。しかもお腹にたまるので夜は頑張ればこれだけで置き換えもありです！
