スポーツジム通う時に、「短い時間だから」と適当なトレーニングウェアを着ていませんか？効率良く、長い期間、楽しくトレーニングするためのトレーニングウェアの選び方をまとめてみました。
 

トレーニング効率を上げるトレーニングウェアの選び方って？

より理想的なボディラインを目指して、トレーニングを始めている女性が増えてきましたね。でも、トレーニングウェアは適当なものを着ている、安さ重視で選んでいるという人も多いのでは？

それでは、パフォーマンスが発揮できていないかも！？自宅で行うトレーニングの場合も同じです。そこで今回は、トレーニングウェアの選び方をご紹介していきます。
 

トレーニングウェア必須アイテムはコレ！

まずは、具体的にトレーニングウェアはどういったものを選べば良いのかご紹介していきます。

1、スポーツブラ

トレーニングウェアを選ぶときには、女性の場合は、最初にスポーツブラを選びみましょう。普段着用しているブラジャーやカップ付キャミソールなどを使用してトレーニングするのはNG！胸を支える”クーパー靭帯”が切れてしまい、胸が垂れる原因になってしまいますよ。

しっかり胸がホールドされると、胸の存在を気にせずにトレーニングに集中できるというメリットもあります。体が絞れてきたら、スポーツブラだけで写真を撮ったりすることもできるので、お気に入りのスポーツブラを見つけてみましょう！
 

2、タンクトップ

スポーツブラを選んだら、次にはタンクトップを選んでみましょう。Tシャツでもいいですが、体のラインをきちんと確認するためには、体のラインがわかりやすくて動きやすいもの、吸水性の良いものがおすすめです。

タンクトップの丈は、へそが見えそうなものではなく、腰あたりまでカバーできるものが良いでしょう。それはスポーツジムでフリーウェイトやマシンなどを使うときに、腰と器具に触れていると擦れて痛くなり、汗で気持ち悪く感じてしまうかもしれないからです。
 

3、Tシャツ、パーカー

温度調節できるように、タンクトップの上から着られるTシャツやパーカーを用意しましょう。重ね着できるアイテムがあれば、そのまま外へも出られます。

トレーニングで汗をかいたまま薄着でいると体が冷えてしまうこともあるので、注意してくださいね。
 

4、スパッツやレギンス、タイツ

脚のラインをきちんと見るために、スパッツやレギンス、スポーツ用のタイツなどのぴったりしたものを着用してトレーニングをしましょう。筋トレで効果は上げるためにはフォームを正しくすることが大事です。

体のラインを隠そうとダボっとしたスウェットなどを着用する人も多いですが、動きにくいですし、フォームの確認をしにくいのでやめましょう。
 

5、足裏がフラットなシューズ

筋トレをするときにしっかり足の力が入るように、足の裏がフラットなトレーニング用のシューズを購入しましょう。どれがいいかわからない時は、トレーニング用のシューズを販売している店舗のスタッフに確認してみましょう。

購入する際は必ず試着し、自分の足に合ったものを選びましょう。サイズも小さすぎるものではなく、足の指がきっちり踏ん張れるような足の指に余裕があるものがベストです。