“出る所は出て、引っ込む所は引っ込んだ”女らしいメリハリのある体はあこがれ。そんな理想ボディを手に入れるためには、お腹を中心にスタイルアップすることが近道です。そこで習慣に採り入れたいのが、内巻き肩の予防とお腹の引き締め効果を一気に期待できるヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】になります。
猫のポーズ
（１）床の上に四つん這いになり、息を吸って顔を上げながら背中を反らす
（２）息を吐いて顔を下げながら背中を丸める
これを“１日３分を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩に力を入れすぎて首をすくませないこと」がポイント。肩が力んで首の後ろが縮んだ状態にならないように注意して実践しましょうね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞
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