冷え性改善方法おまけ：足首まわし
ヨガのポーズではありませんが、冷え性改善に手軽でオススメなのが足首まわしです。
- 足首まわしのやり方
- 足指の間に手指を入れ、握手させるように足首をゆっくり大きく回していく。
- 呼吸に合わせて、吐く息で押し出し、吸う息で引き寄せるように行う。
足首の血流が滞ってしまうと全身へ血流が流れないため、末端の冷えにつながります。
自宅での足首まわりや、オフィスで座っているときも足首を回してみるとポカポカしてきますよ。
ホットヨガも冷え性改善にオススメ
最近は、常温ヨガだけでなくホットヨガも流行してます。
そしてホットヨガは冷え性改善に効果的です。
ホットヨガ自体が高温多湿な温かい環境下で行うため、カラダを温めることに最適。
また、ヨガのポーズを取ることでインナーマッスルに働きかけたり、内臓を温めながら動かすための相乗効果がもたれます。
ただ、ホットヨガをする際はがんばりすぎて頭がクラクラしたり、外気と内気の気温差でカラダの不調を起こさないようには気を付けてください。
ヨガでカラダをストレッチして冷え性改善
ヨガはカラダを動かすことはもちろんですが、心のバランスも整えてくれます。
普段忙しい環境でいると自律神経も乱れ、自分自身の体温調整がうまくいかずに冷え性になりがち。
ヨガを行うことで身体と心のバランスが整い、心身ともにスッキリすること間違いなしでしょう。
とくにデスクワークや立ち仕事などで筋肉が凝り固まって冷え性を引き起こしている女性はヨガをすることでほぐしてあげるのはオススメです。
なお、ヨガには女性にとって常に悩める課題である冷え性を改善するだけでなく、他にも信じられないような効果が山ほどあります。
提供・yoganess
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