まとめ

寝不足が続いてしまうと日常生活にも支障がでてしまいます。そんなときは、食事の栄養バランスを見直していきましょう。寝不足を改善していくためには、朝起きて太陽を浴びながら、たっぷりとたんぱく質の摂れた朝食で体内時計を整えていきましょう。