体型を長年キープしている人を見ると「生まれ持ったものが違う」と思ってしまいがちですが、実はそんな人ほど見えないところで努力を重ねていたりします。そこで今回は、人気女優のマーゴット・ロビーが実践する【ヘルシー痩せが叶う】簡単習慣を紹介。２〜３kgの減量効果を期待できる内容なので、ぜひ参考にしてみましょう。
食事は和食のメニューを中心に
理想の体を作っていく上で基本となるのはやっぱり食事。とはいえ、“食べない”のではなく、“きちんと食べること”が大事です。なので、マーゴットもきちんと食事を摂るように心がけ、「食事内容に気をつけている」と告白しています。
その食事内容について、「朝食にお粥と免疫力をつけるためのスムージー、ランチはチキンサラダ、そしてディナーはマグロのステーキとさつまいもを食べる」と回答。意外にもお粥、マグロといった和食メニューを中心にしているので、すぐに真似できそうです。
運動は自分が楽しめる内容でOK
ダイエットのための運動といえば筋肉を鍛えることが必須だけど、マーゴットは「筋トレが好きではない」そう。そのため、現在はピラティスを中心にダンスやテニスなど、自分が好きな内容を行なっていると告白しています。
身体を動かすことは大事だけれど、ツラく感じているようでは長くは続かないもの。だからこそ「楽しい！」と思える運動内容を選んで、中長期に渡って習慣化するのがコツです。
ストレスを溜めないようにする
ダイエット中は気付かない内にストレスが溜まってしまうもの。だからこそマーゴットは「ダイエット中は必ずリラックスする時間を作るようにしている」そうです。
ちなみに彼女のお気に入りのリラックス法は「シートマスクを肌にのせて、好きな香りのキャンドルを焚いて、リラックスできる音楽をかけて過ごすこと」とのこと。時には自分を甘やかして心を癒すことが大切ということがわかります。
理想の体を手に入れるためにはストイックさが必要というイメージもありますが、どれも手軽に真似できそうな内容でしょう。ぜひ日々のダイエットの参考にしてみてくださいね。
