｜毎日のストレッチ習慣で柔軟な体をキープしていく
そして運動についてですが、運動があまり得意ではないレナさんは激しい運動ではなく“柔軟な体をキープすること”に重点を置いて１日の終わりにストレッチすることを習慣にしたと言います。
筋肉を刺激するストレッチはスタイルアップに役立つだけでなく、全身の血流が良くなり代謝UPにつながるので、ダイエットにも良い効果をもたらしてくれると言われています。また、「慢性的な冷え性や肩こり、腰痛なども改善された」とレナさん。ぜひ参考にしたいところです。
このようにダイエットの成功させるには“達成可能なルールをコツコツと実践していくことが大切”ということが伝わってきます。ぜひレナさんが設定した超シンプルなルールを参考に、自分が地道に実践できるルールを作ることからダイエットに取り組んでみてくださいね。
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