ダイエットに取り組むとなると色々なルールを決めてしまいがちですが、決めたルールが多すぎるとかえってストレスになってダイエットが続かないというケースに陥りがち。そこで参考にしたいのが、１年間で20キロ以上の減量に成功した24歳・OLのレナさんのダイエット法です。
｜20キロ以上減量成功に導いた超シンプルルール３つ
太りやすい体質で運動もあまり得意ではないという彼女が１年に渡って実践したのは、食事管理における下記３つのルールでした。
（１）栄養バランスを考えて１日３食規則正しく食べる
（２）１日の食事のメインを昼食にする
（３）21時以降は食べない
ダイエット成功後の３つのルールを守り続けているというレナさん。特に“夜９時以降は食べない”というルールは一見簡単そうに見えてなかなか厳しいものでしょう。それでは実際にどんなものを食べているかと言うと、朝食はチアシードやナッツなどのスーパーフードやフルーツをトッピングしたヨーグルト、１日の中でもメインとなる昼食は一汁三菜を心がけた栄養バランスの良い食事、そして夕食は野菜サラダとタンパク源となる肉、魚、大豆食品などにしていたと言います。
また、間食については極力しないようにしたそうで、どうしても小腹の空くときはナッツ類やドライフルーツを少量食べるようにしていたそう。まさに「継続は力なり」ですね。
