運動不足や生活習慣が乱れると、途端にお腹がぽっこりしてしまう方は少なくないはず。そうならないためにも日頃から【お腹ぽっこりを解消する】ための習慣を採り入れていきたいものです。そこで参考にしたいのが、ベラ・ハディッドやアドリアナ・リマなど多数の人気モデルを指導するトレーナーのチャールズ・パスラー氏が推奨する２つの簡単習慣です。
お腹痩せ効果＆整腸効果の高いヨガを実践する
体を動かすことでお腹ぽっこりの回避および解消をしたい方にパスラー氏がおすすめするのがヨガです。その理由は「お腹の筋肉を伸ばすと同時に内蔵の動きも活発にしてくれるから」とのこと。
中でも、お腹痩せ効果も整腸効果も期待できる「コブラのポーズ」（上写真）、「ジャーヌシールシャアーサナ」、「ヴァーターヤねじり」などの基本ポーズは手軽に取り組めるので、特におすすめ。また、内臓を整えるだけでなく消化を促す環境するために“善玉菌を増やすこと”も大切なので、毎日のヨガとともに乳酸菌を食品やサプリメントなどで日々摂取することで相乗効果を狙いましょう。
デトックス効果の高いドリンクを摂取する
そして、パスラー氏が推奨するのがデトックス効果の高さで知られる「タンポポ茶」を飲むこと。余分な水分を輩出してくれる効果があるので、特にむくみがちな人にピッタリと言えます。
タンポポ茶はケンダル・ジェンナーも「ランウェイ前の時期はガブ飲むする」と公言しているほどお腹ダイエットの定番。その他にもパスラー氏は、便秘気味の方には「ブラックコーヒー」に「500mgのマグネシウム」を合わせて飲むことを、より手軽さを求める方には胃液を補充し消化を促進する効果を得られる「レモンジュース（レモン1/4個程度）」をおすすめしています。たしかにお腹のむくみが取れるだけで痩せ見えするので、ぜひ参考にしたいところです。
このように整腸効果のあるヨガを実践したり、ドリンクをよりデトックス効果の高いものに変えたりといった簡単習慣を採り入れて、ぽっこりお腹を予防していきましょうね。
