生活習慣の乱れや運動不足などが原因で気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”や“贅肉”。これらは代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にもサイズアップした印象を与えてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、第一印象に大きく影響する顔や首周りをはじめ上半身のむくみ＆贅肉対策に効くヨガの簡単ポーズ【チャイルドポーズ】です。
チャイルドポーズ
（１）床に正座をして、上半身を前に倒して両腕を遠くへ伸ばす
（２）両腕の間に顔を沈めておでこを床につけて、ゆっくりと３回呼吸を繰り返して姿勢をキープする
▲腰に痛みを感じる時は無理して腕を伸ばさず、両腕を抱えるようにしておでこをその上にのせる形でOKです。また、首や肩のコリで腕を伸ばせない方は、両腕を体の真横に置く形で実践しましょう
（３）両ひじを曲げて両手で体をサポートしながら腰、背中、頭の順でゆっくり起こして正座の状態に戻す
このポーズを習慣化するだけで自然と体の巡りが良くなります。痩せやすい体を作っていくためにも、ぜひ毎日のボディケアにの一環として採り入れてみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
