今をときめくベラ・ハディッドはじめ、ナオミ・キャンベル、サラ・サンパイオ、ジョージア・ファウラーなどが続々と取り入れている最新ダイエットプログラムが 【オチョシステム（OchoSystem）】 と呼ばれるもの。彼女たちを指導するジョー・ホルダー氏が考案したプログラムで「キレイ痩せが叶う」とモデルたちの間で大評判を呼んでいると言います。

運動はもちろんとして、特にキレイ痩せの秘訣とされているのが“食事メニュー”。早速、そんなキレイ痩せが叶う最新ダイエット法を気になる食事メニューを中心に紐解いてみましょう。
 

｜キレイ痩せの秘訣は“100％野菜”の食事にアリ

ジョー・ホルダー氏が推奨している食事メニューが“100%野菜”の食事。もちろん「すべてのモデルに推奨しているわけではない」とのことですが、できるだけ野菜とフルーツを多く食べ、加工物やお肉を避けるようにと助言しているそうです。

また、ヴィーガンの食生活だからこそ、きちんと１日の摂取カロリーを守った上でタンパク質をたっぷり摂るのが重要とのこと。そんなオチョシステムの定番メニューは下記の通りです。

**朝起きた時：常温の水、もしくはレモン＆ジンジャー入りのセロリジュース

朝食：サニーレタス、アミノ酸パウダー（10g）、ピープロテイン（30g）、ブルーベリー（1/2カップ）、バナナ（ 1/2）本、アシュワガンダ（大さじ１）、クロレラ（小さじ1）、アーモンドミルクもしくはオートミルク、水（１カップ）を入れたスムージー

間食：低糖質のフルーツ、もしくはナッツ

ランチ：赤キヌア、ピタブレッド、ルッコラ、トマト、カブ、スクウォッシュなどが入ったランチボウル**

**間食：タンポポの食用の葉、ヘンププロテイン、アサイー、ゴジベリー、ブルーベリー、無糖のアーモンドミルクを入れたスムージー

夕食；さつまいも、カレー味に味付けしたひよこ豆、ブロッコリー、芽キャベツ

寝る前の間食：ピープロテイン＆ライスプロテイン、ルッコラ、アーモンドバター、アミノ酸のプロテインシェイク**

カラフルな野菜を積極的摂ること、間食もしっかりして空腹時間を少なくすることの２つが秘訣。たしかにこんな内容ならキレイ痩せが叶いそうな印象です。