ダイエットをして単に細くなるだけではなく、オンナらしい柔らかな肉感のあるボディへスタイルアップできれば理想的と言えます。でも、そんなオンナっぽボディを目指してキレイ痩せを叶えるためには、ただダイエットを頑張れば良いというわけではないことを実証しているのが、スリムな印象ながらオンナらしい理想ボディを持つダコタ・ジョンソン。
それではダコタ・ジョンソンが採用している【3-2-1ダイエット】と呼ばれるダイエット法のヒミツを紐解いて、キレイ痩せの秘訣を探ってみましょう。
｜キレイ痩せを叶える“3-2-1ダイエット”とは？
ダコタが実践している【3-2-1ダイエット】ですが、エクササイズは20~25分間の短時間で行うのが基本。その内容は、有酸素運動を数分間行い、その後複数のサーキットトレーニングを行い、再び有酸素運動を行い、さらに別パーツのサーキットトレーニングを繰り返して全身のトレーニングを完了させるというものです。その内容がこちらです。
■有酸素運動
「30秒思い切り走って、30秒間休む」を５回繰り返す。もしくは「階段の上り下がりを５分間行う」、または「縄跳びを３分行う」。
