生活習慣の乱れによって、いつの間にかお腹がぽっこりしていたという経験は誰しもあるもの。ぜひ無理なく続けられるエクササイズを習慣にして、お腹の贅肉の予防に努めていきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが【ひざ曲げニータッチ】です。腰に負担の少ない上体起こしエクササイズで「腹筋全体」を効率良く強化できます。
ひざ曲げニータッチ
（１）床に仰向けになりひざを軽く曲げ、両腕は体の横に真っ直ぐ伸ばして置く
（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープして（１）の姿勢に戻る
これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOKです。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
