(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
脚を肩幅の広さに開いて立ちます、両腕をムチのようにしならせて体をねじりながら膝を曲げて沈み込み、ウエストを引き締めていきます。その場でくり返したあと、一直線上を大股で前進。足先はやや外向きに。全身を大きく動かしましょう。
★その場で8回、続けて8歩歩いて1セット。体力に合わせて3～5セット。
(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
体を左にねじりながら膝を曲げて腰を沈める。腕は体にからめるように大きく振る。
(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
膝を伸ばしながら正面に向き戻ったら、1と同じ要領で右へ。これを8回繰り返す。
(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
左足を大きく一歩前へ踏み出し、歩きながら1、2と同じ動きを。腕も大きく振って。
(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
左足が着いたら膝を曲げて沈み込み、体を左にねじる。
(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
続けて右足を大きく一歩前へ。膝を伸ばし、腕を大きく振る。
(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
右足が着いたら膝を曲げて沈み込み、体を右にねじる。
提供・犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）
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