｜メリハリのある食生活で定期的に内蔵を休めて
このようにメリハリのある食生活に変える「５：２ダイエット」は定期的に内臓を休めることになるのでデトックス効果も狙え、ダイエットだけでなく美容面でも好影響があるとされています。ですので、暴飲暴食のリセット策としてもオススメですが、本格的に取り組むなら２～３ヶ月程度を目安にしてみましょう。さらに大きなダイエット効果を実感できるはずです。
ただし１日500kcal以内とストイックに食事を管理するときにイライラしたり、頭痛などの副作用を起こす場合もあります。実践時に体調面で不安を感じたらすぐに中止するようにしましょう。
なお、プチ断食（インターミッテント・ファスティング）には「５：２ダイエット」の他にも、２週間に１回、24時間のファスティングをするという「EAT STOP EATダイエット」、食事の時間（朝食のスタートから夕食を食べ終わるまで）を８時間以内にセッティングして食べない時間を16時間以上作る「８時間ダイエット」などがあるので、自分のライフスタイルに合わせて実践しやすい方法を見つけてみてくださいね。
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