体重や体型が気になるあまり、「常に頭の中はカロリー計算でフル稼動…」という方は少なくないと思います。でも、カロリーのことばかり気にしているとかえってストレスが溜まってしまい過食につながってしまうことも。そこで採り入れてみたいダイエット法が「安全で効果も高い」と言われている「プチ断食（インターミッテント・ファスティング）」になります。
｜「５：２ダイエット」のメリット
プチ断食ダイエットのやり方は様々ありますが、忙しい毎日を過ごす方にピッタリとされているのが、海外セレブも多く採り入れている「５：２ダイエット」です。このダイエット法を簡単に説明すると、１週間のうち５日間は栄養のバランスに注意して“普段通りの食事”（もちろん暴飲暴食はNG）をして、２日間は“普段の1/4程度のカロリー（男性：約600kcal、女性：約500kcal）”の摂取に抑えるというものになります。あとは、
（１）５日間の食事は、高タンパクで低GIの食品（肉類、魚類、野菜、きのこ類、大豆製品など）を中心にし、なるべく炭水化物の摂取は控える
（２）１週間のうち２日間のカロリー管理は厳密に行う
（３）カロリー管理を行う２日間は連続して２日はNG ※「月曜日と木曜日」「水曜日と日曜日」など数日間空ける
という３つのルールを守るだけでOKです。
例えば「５：２ダイエット」をミランダ・カーが実施した際は、カロリーを厳密に管理をする２日間はスムージーのみを１日に３回飲んでいたことを明かしています。
