運動不足や不規則な生活習慣が「すぐに体型に表れてしまう」という方は少なくないと思います。そんな方こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが大事。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【プランクウォーク】です。特にお腹周りの筋肉や体幹を強化するエクササイズで、全身運動にもなるので運動不足の解消にもつながります。
プランクウォーク
（１）腰を浮かせた状態で前屈のポーズをとる
（２）床を手で歩くようなイメージで、腕を左右交互に前に出していく
（３）４回（４歩目）で肩から脚が一直線になるようにする
（４）来た道を戻るように腕を左右交互に足の方向に後退させ、４回（４歩目）で元の位置に戻す
これを“１日あたり３回を目標”に実践します。シンプルなエクササイズですが、腹筋や体幹、そして全身の筋肉に効くので、続けるほどお腹周りを中心に全身の引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して細見えする体を手に入れてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
