適度に引き締まったほっそりとした印象の太ももは理想とするところ。そのために欠かせないのが“太ももの内側の引き締め”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側にある「内転筋」を効率良く鍛える簡単エクササイズになります。

内もも引き締めエクササイズ

ひざの間で厚手のタオルをギュっと力を入れて挟むだけというシンプルなエクササイズです。

（１）ひざに厚手のタオルを挟んで仰向けになる

（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。とてもシンプルなエクササイズですが、しっかり太もも内側の「内転筋」に負荷がかかるので、続けるほど太もものサイズダウン効果を実感できるはず。ぜひ習慣化して、理想とするほっそり太ももを育んでいきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞