体重を減らすために、そして理想とする体型を手に入れるためにダイエットに励んでいる方は少なくないと思います。でも、できるなら自分に合った無理のない方法をコツコツ続けていきたいもの。そこで参考にしたいのが、人気モデルのサラ・サンパイオが実践する２つの【簡単ダイエットルール】です。
できるだけ“自炊”する
20代前半はよくテイクアウトで食事を済ませていたというサラですが、最近では「自炊するようにしている」と語っています。
テイクアウトに頼った食生活は好きなものばかり食べることになって栄養が偏りやすく、「歳を重ねるにつれて健康的に感じられなかった」のがその理由。現在は砂糖や加工食品を避けるようにして、野菜とフルーツを多め、それに肉と魚をバランス良く食べることを心がけているそうです。ただし、週１日だけ好きなものを食べられるチートデイに設定。ダイエットによるストレスを溜めないようにしていることを明かしています。
様々なタイプの運動をバランス良く行う
運動については「週３〜４日程度行っている」というサラ。運動の内容についてはその日の体調や気分によって、カーディオ、レジスランストレーニング、ウエイトトレーニング、ピラティスなど色々なものから少しずつチョイスするようにしているそうです。
また、有酸素運動ばかりで脂肪がごっそり落ちてしまったり、ウエイトトレーニングだけで筋肉がモリモリついてしまったりを避けるために、「様々なタイプの運動をバランス良く行うこと」を心がけていると明かしています。
このように理想体型にめざすためには、食事も運動も“バランスが大事”ということ。ぜひ参考にダイエット＆体型キープにつながる生活習慣に改善してみてくださいね。
