まとめ

今回は睡眠のゴールデンタイムと成長ホルモンの関係性についてや熟睡できるようにぐっすり快眠できるコツについて解説してきましたか。ゴールデンタイムは時間帯ではなく、入眠する30分から60分の間に熟睡できることで成長ホルモンが大量に分泌されるようになります。「ぐっすり快眠できるのコツ」を参考にしていただきながら良い睡眠に心がけていきましょう。