足ツボマッサージ
■ ツボをほぐす
親指の第一関節又は親指の腹をツボに押し当ててほぐしていきます。
マッサージの方向は上〜下、外側〜内側に向かった方向で流します。
滞っているところは、ゴリゴリした感じが痛みがあります。
お風呂上がりにクリームなどを塗った状態でゆっくりほぐしていきましょう。
■ 排泄機能を高めるツボ
副腎→腎臓→尿管→膀胱
一番始めと最後にこの４つの部位をほぐすのが、オススメ。
老廃物の排泄を促すのでマッサージ効果を高めます。
この部位は痛い方が多いので力加減に注意してほぐしましょう。
■ 首肩、目をほぐすツボ
目→僧帽筋→肩
デスクワークが多い方はこの部位をほぐしましょう。
ツボの位置は人によって少しずれます。
少し位置をずらしながら、ゴリゴリするところを探しながらほぐすのがポイント。
■ ツボ押しの注意点
マッサージをする際は、ぐいぐい強く押したり痛すぎるのは逆効果。
「痛気持ちいい」くらいの強さでツボ押しするのがポイントです。
一箇所１０秒くらいかけてゆっくりほぐしましょう。
■ 足裏以外もほぐしましょう
足ウラ以外にもツボはあります。
特に女性は子宮→膀胱→卵巣は日頃から流すようにしましょう。
足首のラインにあるリンパもしっかりほぐす事でマッサージ効果を高めます。
毎日の継続が大切
日々の疲れはその日の内に取り除くのが大切。
特に目の疲れなどは、その日の内にしっかりケアをすれば改善する事が多いです。
慢性的な症状になると効果が出るまで、時間がかかるので焦らずにじっくり継続しましょう。
提供・Rolmy
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