肩こりに効く食材を利用したレシピ
(画像=『yoganess』より引用)
では、ビタミンEなど肩こりに効く栄養素を含む食材を使った具体的なレシピを紹介します。
肩こり解消レシピ1：「アボカドトースト」
アボガドトーストは、とっても簡単で朝食にオススメです。
食べごろのアボカドをスライスし、トーストに乗せます。
その上に溶けるチーズを1枚乗せて焼けば、できあがり！
忙しい朝には、最適レシピです。
肩こり解消レシピ2：「アーモンドのはちみつ漬け」
ビタミンEが豊富なアーモンドとビタミンB郡を含んでいるはちみつを組み合わせることで、肩こり改善が相乗効果で期待できます。
アーモンド30粒に対して、はちみつ60gを保存容器で1日つけておく。
作り方はこれだけです。
間食として1日10粒ぐらい摂っていただくも良し。
ヨーグルトやサラダに入れても、おいしいです。
1週間ほどは日持ちもしますし、つける時間が長いほど味もおいしくなります。
肩こりに効く食べ物を食べて生活の質を向上
(画像=『yoganess』より引用)
わたしも肩こり持ちなので、つらい気持ちがよく分かります。
頭痛がしたり、カラダが重く、常に肩こりでいるということは重病だと思っています。
肩こりの症状が慢性化する前に、毎日の食べ物から改善をしましょう。
あとは、適度な運動も必要になります。
肩こりにはヨガも最適なので、日ごろから首や肩まわりを動かす習慣をつけてみましょう。
提供・yoganess
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