タイトなシルエットまたはショート丈のボトムを履くとき「太もものおデブ感が気になる」という方は少なくないと思います。やはり自信を持って履きこなすためにも、スッキリと引き締まった太ももをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットに効果的な【ハムストリングスストレッチ】です。
ハムストリングスストレッチ
太ももの裏にある「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉の１つ。ストレッチによって柔軟性をキープすることで、セルライト予防やダイエット効果UPを期待できます。
（１）椅子や階段などの段差から一歩下がり、片脚を膝位置くらいの高さに上げる
（２）上げた方の脚のつま先を同サイドの手でつかみ、脚の位置が動かないように支える
（３）上げた方の脚の膝を真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする
逆側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも周辺の柔軟性が増し、動きまで軽くなるのを実感できるでしょう。おデブ感のない太ももをキープしていくためにも、そしてセルライトを予防するためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
