ダイエットは空腹との戦いと思われがちですが、賢く間食をとると、問題ありません。ここでは、コンビニで買えるダイエット中に食べてもいい低糖質なお菓子をご紹介します。他にも間食におすすめの食品をご紹介するので、ぜひ活用してダイエットを成功させましょう。
ダイエット中に間食は食べてもいいの？
低糖質なお菓子は間食に食べてもいい！
ダイエット中であっても、低糖質なお菓子は間食に食べても問題ないです。ダイエット中に食事と食事の間が長くなると、後の食事でたくさん食べてしまいがちです。その上、体が糖質などをよく吸収してしまうため、食事回数を減らすことよりも、賢く間食をすることが推奨されています。
ダイエット中は一食のカロリーが抑えられている分、空腹を感じやすいです。ストレスを感じた際にたくさん食べて、リバウンドしてしまうおそれもあります。そのため、低糖質、低カロリーなおやつで間食することがおすすめです。
低糖質なお菓子でも食べ過ぎには注意する！
ダイエット中に低糖質なお菓子を間食するのは良いのですが、間食の取り方によっては太る原因になります。特に、間食として選んだお菓子が低糖質だからといって、たくさん食べてしまうと、脂肪分や塩分の過剰摂取などで本末転倒な結果になります。
また、低糖質のものに限らず、特定の栄養素が体に良いからといって食べすぎないことも大切です。1日の摂取目安量を守って食べましょう。
噛む、水分を多く摂るなどで満腹感を得る工夫をして、ダイエット中の間食は、せめて1日につき200キロカロリー以内に収めることがポイントです。
ダイエット中に食べてもいいコンビニのスナック3選
ダイエット向きのコンビニのスナック①プチポリ納豆スナック
ダイエット中に食べてもいいコンビニのスナックの1つ目は、プチポリ納豆スナックです。主にセブンで売られています。納豆をフリーズドライしたこのスナックは、よく噛むことで、満腹感が得られます。
一般的な納豆に比べて納豆の匂いは和らいでいますが、納豆の栄養はそのまま摂ることができます。納豆が好き、納豆をもっと手軽に食べたいという方にはおすすめの間食です。
ダイエット向きのコンビニのスナック②パリパリ食感の枝豆チップス
ダイエット中に食べてもいいコンビニのスナックの2つ目は、ナチュラルローソンのパリパリ食感の枝豆チップスです。ノンフライで食物繊維が豊富なこのスナックは、枝豆そのものの風味がほどよく感じられます。
QUOTE
ローソンのこちらの商品、『パリパリの枝豆チップス』はノンフライ、糖質オフ、食物繊維も沢山入っていて、何て言うお菓子なのだろうと最初から気になっていましたが今では定期的に購入しています。
薄くてまんまるい緑色の繊細なチップスが入っています。噛み締めると『枝豆だわ』納得！
ノンフライだけど適度なオイリーさがあって美味しいです♪ 引用元：みんなの食品口コミサイト もぐナビ
こちらの口コミからもわかる通り、程よく油も使われているため、満腹感も得られる点で、低糖質なスナック菓子として大変優秀です。
ダイエット向きのコンビニのスナック③堅焼きおっとっとオーツブラン
ダイエット中に食べてもいいコンビニのスナックの3つ目は、ナチュラルローソンの堅焼きおっとっとオーツブランです。市販されているオリジナルのおっとっとに比べて糖質が半分に抑えられていて、ノンフライです。見た目は少し平べったいですが、オリジナルのおっとっと同様、形も楽しめます。
食物繊維やビタミン類が豊富なオーツブランとおからが入っている点で、不足しがちな栄養もしっかり確保できます。ダイエット中も香ばしいおやつを食べたい場合に、おすすめの一袋です。間食に使うと、腹持ちも良いことでしょう。
ダイエット中におすすめなチョコレート系のお菓子4選
ダイエット中のチョコ菓子①ソイジョイ・アーモンド＆チョコレート
ダイエット中におすすめなチョコレート系のお菓子の1つ目は、ソイジョイ・アーモンド＆チョコレートです。大豆が主原料で、低GIという点で有名なソイジョイですが、アーモンド＆チョコレートはドライフルーツが入っていない分、特に低糖質なソイジョイです。
アーモンドにはカルシウムや鉄分などのミネラルも含まれているため、ダイエット中に取りにくい栄養もソイジョイで手軽に補えます。このソイジョイのチョコレートの生地は、主原料である大豆特有の風味が苦手な方にも食べやすいのでおすすめです。
腹持ちもするので、ダイエット中の間食として栄養も味もいいことづくめのソイジョイ・アーモンド＆チョコレートを、ブラウニー感覚で取り入れてみてはいかがでしょうか。
ダイエット中のチョコ菓子②ココナッツシュガーチョコレート
ダイエット中におすすめなチョコレート系のお菓子の2つ目は、ナチュラルローソンのココナッツシュガーチョコレートです。ナチュラルローソンのチョコレートの中でも低糖質であることに重きを置かれている商品で、1袋32gあたり、糖質は10.0gに抑えられています。
72％のハイカカオのチョコレートと、ココナッツが使われている点で、香り高さが魅力のおやつです。しっかりとした香りがお腹も気持ちも満たしてくれることでしょう。
ダイエット中のチョコ菓子③inバープロテイン ベイクドビター
ダイエット中におすすめなチョコレート系のお菓子の3つ目は、inバープロテイン ベイクドビターです。低糖質でタンパク質が取れるチョコバー、inバープロテインですが、セブン限定でベイクドビターが購入可能です。
inバープロテイン・ベイクドビターの特徴は、inバープロテイン・ベイクドチョコに比べて糖質が40パーセントもカットされているところです。
そのため、ダイエット中でもがっつりチョコレートのお菓子を食べたいという方にはおすすめです。とは言ってもチョコレートなので、1日一本がせいぜい食べてもいいラインでしょう。
ダイエット中のチョコ菓子④LIBERA（リベラ）
ダイエット中におすすめなチョコレート系のお菓子の4つ目は、LIBERA（リベラ）です。チョコレート一片を少しずつ食べたいという方にはおすすめで、しっかりとチョコを味わえます。
チョコレート製品として初めての機能性食品であるLIBERAには、難消化性デキストリンという食物繊維が含まれています。そのため、チョコレートの成分に含まれる脂質や糖質が体内で吸収されるのを抑えてくれます。
ただし、普段チョコレートを食べていない方がダイエット中にたくさん食べると、カロリーオーバーになるので、おすすめできません。チョコレートがもともと好きな方も、間食として少しずつ食べるようにしましょう。
コンビニでおすすめの低糖質なチーズ系のお菓子2選
低糖質なチーズのお菓子①ロカボ・スタイル チーズケーキ
コンビニでおすすめの低糖質なチーズ系のお菓子の1つ目は、ロカボ・スタイル チーズケーキです。クリームチーズとゴルゴンゾーラが入ったチーズケーキは、しっかりとしたコクが味わえる事でしょう。
QUOTE
二種類のチーズが使われた、食べやすいスティックタイプのチーズケーキ。 チーズ臭さはあまりなく、優しい味わいのチーズケーキです。 アーモンドプードルが香ばしさを演出して、チーズが苦手な人でも美味しく頂けると思います。 ロカボ商品とは思えない美味しさでした！ 引用元：みんなの食品口コミサイト もぐナビ
上の口コミにもあるように、チーズがあまり好きでない方も楽しめて、低糖質とは思えない美味しさです。コンビニのレジ周りや、常温のスイーツコーナーで探してみてはいかがでしょうか。
低糖質なチーズのお菓子②北海道産チーズを使ったこんがりラスク
コンビニでおすすめの低糖質なチーズ系のお菓子の2つ目は、ナチュラルローソンの北海道産チーズを使ったこんがりラスクです。チーズの味や風味をしっかり楽しめるのに、食物繊維が多く低糖質なラスクです。チーズが大好きな方は一度食べてみることがおすすめです。
軽くて香ばしく、チーズ感が強い点で、お酒のおつまみにも向いています。ヘルシーに飲みたい方はぜひおつまみに加えてみてください。その際も、お酒のカロリーや糖質のコントロールを忘れないようにしましょう。
