運動不足や食べ過ぎで「お腹ぽっこり！」なんて事態は避けたいところですが、いざそんな時に慌てないためにも日頃から【お腹ダイエットに効く】簡単テクを習慣に採り入れておきたいもの。そこで参考にしたいのが、ベラ・ハディッドやアドリアナ・リマなど多数の人気モデルを指導するチャールズ・パスラー氏が明かす２つの簡単テクです。
整腸効果の高い簡単なヨガを実践する
体を動かすことでお腹ぽっこりの回避および解消をしたい方にパスラー氏がオススメするのがヨガ。その理由は「お腹の筋肉を伸ばすと同時に内蔵の動きも活発にしてくれるから」と言います。
お腹痩せ効果も整腸効果も期待できる「コブラのポーズ」（上写真）の他、「ジャーヌシールシャアーサナ」、「ヴァーターヤねじり」といった簡単ポーズは手軽に取り組めて特におすすめ。また、内臓を整えるだけでなく消化を促す環境するために“善玉菌を増やすこと”も大切なので、毎日のヨガとともに乳酸菌を食品やサプリメントなどで日々摂取することで相乗効果を狙いましょう。
デトックス効果の高いドリンクを積極的に摂取
そして、パスラー氏が推奨するのがデトックス効果の高さで知られる「タンポポ茶」を飲むこと。余分な水分を輩出してくれる効果があるので、特にむくみがちな人にピッタリと言えます。
タンポポ茶はケンダル・ジェンナーも「ランウェイ前の時期はガブ飲むする」と公言しているほどダイエットの定番。その他にもパスラー氏は、便秘気味の方には「ブラックコーヒー」に「500mgのマグネシウム」を合わせて飲むことを、より手軽さを求める方には胃液を補充し消化を促進する効果を得られる「レモンジュース（レモン1/4個程度）」をおすすめしています。たしかにむくみが取れるだけで２〜３kg分痩せ見えすることもあるので、ぜひ参考にしたいところです。
このように整腸効果のあるヨガを実践したり、ドリンクをよりデトックス効果の高いものに変えたりと簡単テクを習慣に採り入れて、お腹のサイズキープを叶えていきましょうね。
