ダイエットしても続かない！痩せたいのに痩せられない！と、悩める女性は多いはず。そんなダイエットが長続きしない女性は、痩せる習慣を身につけることから始めましょう！痩せるために必要な痩せ癖を身につければ、理想のボディを手に入れることができますよ。
このままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
(画像=『common』より引用)コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、
- 運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない
- トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな…
- 食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
(画像=『common』より引用)今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。
痩せ癖って？
ダイエットを成功させるには、まずは痩せる習慣を普段の生活から取り入れて、習慣化することが大切。急激に無理して頑張っても、すぐにリバウンドしてしまいます。
ダイエット中なはずなのに、ついつい自分に甘く、サボってしまったなんて経験ありませんか？いつまでに何のためにどこが痩せたいのか、モチベーションをしっかりと自分の中で固めて、毎日コツコツ痩せるために長期的に頑張り続けることが大切です。
今回は、ダイエットがなかなか続かなかった筆者が、実際に試して成功したダイエットが長続きするための4つの痩せる習慣を紹介します。
1、SNSでダイエット宣言
ダイエットを続けるためには自分自身の強い意志が必要。
とはいえ、外食やお菓子も太る要因なので周りの環境もとっても大事。日々の生活の中でお友達からのアフタヌーンティーやインスタ映えなカフェ、ジャンクフード、飲みなどのお誘いを断るのって勇気がいりますし、お友達にも気を使うので、今日はしょうがないと諦めてしまったりしませんか？
恥ずかしいからと、周りに内緒でひっそりダイエットを始めても、日々の誘惑を断るのはなかなかのストレスです。
なので、ダイエットすると決めたらまずは周りの人達にダイエット宣言しましょう！直接言いづらい場合は、インスタのストーリーなどでダイエット宣言をして、甘いものは誘わないでください！などと書いておくのも効果的です。
ジムに行った様子や、ヘルシーな食べ物の写真などを定期的にストーリーに載せておけば、お友達とご飯に行くときにも「ダイエットに良さそうなお店がいいよねっ」とお友達から気を使ってくれたり、ダイエット中のお友達からアドバイスや応援のDMが来たりもします！
2、具体的になりたい自分をイメージする
ダイエットのモチベーションを保つためには、どんな体型になりたいのか、できるだけ細かくイメージするのが大事です。−◯kg、体脂肪を◯パーセント落とす、◯インチのデニムが履けるようになるなど、具体的な目標の数字を決めておきましょう。
目に見えて減っていくのが数字でわかると嬉しいですし、後どのくらいで到達するのかが明確にわかると頑張りやすいです。
憧れのモデルや体型の人の写真などをスマホに保存しておいて、スマホの待受にしておくのもオススメ。毎日、自然と目に入ってくるので憧れのボディをイメージし続けられます。写真を冷蔵庫に貼って、間食の誘惑防止にするのも良いですね！