立ったり歩いたりと１日中酷使されている太もも。特に太もも裏の「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉なので、ケアしないでおくと血行が悪くなり、下半身太りやむくみの原因となりかねません。そこで習慣として採り入れたいのが、太もも裏をしっかり伸ばす簡単ストレッチになります。
前屈するだけでOK！ハムストリング簡単ストレッチ
（１）背中を真っ直ぐにして立ち、両脚をクロスさせる
（２）上半身を前にまっすぐ倒していき、倒しきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする
▲体が固い人は床に手が届かなくてもOKです
脚を変えて同様に行って１セット。“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、前屈時にひざが曲がってしまうとハムストリングスが充分に伸びないので、「ひざを曲げない」ように実践し、手をできるだけ床に近づけて腰まで充分に伸ばしましょう。ぜひ痩せやすい体を作るためにも、そして下半身のサイズダウンを叶えるためにも習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（Dr.ストレッチグランドトレーナー／トレーナー歴６年）＞
