ウエストのくびれをキープしていくことは、年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の横側にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】。整腸効果によって代謝が促進され、むくみの予防や贅肉がつきやすい状態からの改善を期待できます。
ヴァーターヤねじり
（１）床に仰向けに寝て、片方の脚のひざを両手で抱える
（２）息を吐きながらひざを体に引き寄せ、息を吸いながら戻すを３回繰り返す
（３）抱えている方のひざと同じ側の腕を真横に開く
（４）息を吐きながらひざを逆方向にねじり、ゆっくり呼吸をしながら３〜５呼吸（約30秒間）キープする
反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「体をねじった際に肩を浮かさないこと」がポイントです。続けるほど腰周りの柔軟性も増していき、より痩せやすい（太りにくい）状態になっていきます。ぜひ習慣化してウエストのくびれを育んでいきましょうね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞
