まとめ

「生活が不規則になりがち」「忙しくて睡眠時間が短くなってしまう」そんな人は睡眠時間が短くなってしまう分、睡眠の質を良い睡眠をとる必要があります。

睡眠は身体にとって必要不可欠なことです。頑張り過ぎて睡眠不足な人は、たまには人に頼って身体を休めたり、気分転換も大切です。まずは日常生活で自分にできる方法で睡眠の質を改善に心がけいきましょう。