【食事管理】間食（おやつ）を禁止する

以前「おやつの分もご飯で食べている」とTVで語ったことが韓国中で話題になったコ・ジュニですが、彼女のこのシンプルな習慣もぜひ参考にしたいポイント。なぜなら、特に砂糖の摂取は美の大敵「糖化」につながるからです。

糖化とは糖の摂取により「体を痩せにくい状態にしてしまう」「細胞組織の老化を加速する」といった生体反応のことで、ダイエット面でもスキンケア面でも悪影響を招いてしまいます。どうしても間食をしたいときは、無糖のヨーグルトや自然由来のナッツやドライフルーツにするなど工夫して、一歩でも彼女の習慣に近づきたいところです。

「30代からの美しさは努力の賜物」という言葉を耳にしたことがある方も少なくないと思いますが、年齢を感じさせないヘルシーなボディをキープしていく裏では、日々の習慣が大切なことがであることがコ・ジュニのダイエット習慣からよく理解できます。ぜひ彼女をお手本に、運動面や食事面で自分に合ったダイエット習慣を作っていきましょうね。

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