半袖やノースーリーブのアイテムを着用する日が続いていますが、オンナらしい着こなしを演出するためには“華奢感たっぷりの細腕”はマストと言えます。とは言え「筋トレをがっつりやるのは苦手」という方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕痩せとむくみ予防に効く３種の簡単ストレッチ法です。
【腕水平クロスストレッチ】
肩にある「三角筋（後部）～上腕三頭筋」に効くストレッチです。
▲キープする際は伸ばした腕を、肩の位置よりやや下にするとより伸びを感じられます
（１）左腕を伸ばして、上腕をクロスさせる
（２）右手を左肩に置いて支点にし、上腕を伸ばして20秒間キープする
右腕も同様にストレッチします。
【腕橈骨筋（わんとうこつきん）ストレッチ】
手の平の親指側にある「腕橈骨筋（わんとうこつきん）」に効くストレッチです。
**（１）手の甲を前に突き出すようにして右腕を伸ばす
（２）左手で右手の甲を手前に引き、小指の方向（外側）にねじって20秒間キープする**
左腕も同様にストレッチします。
