今週（2023年1月9日～1月15日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『大幅な減量成功を叶えたダイエットの秘訣』、『お腹に乗っかる贅肉を落とす簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。

🌼体重40kg台をキープするなら！太りにくい体を作る【簡単ダイエットルール】３つ

大幅な減量成功を叶えたダイエットの秘訣

「最近、急激に体重が増えてしまった」とお悩みの方は少なくないと思いますが、そこで参考にしたいのが、第１子出産後は30kg減量に成功、第２子は23kgの減量に成功と産後ダイエットを成功させてきたジェシカ・シンプソン。第３子を出産した後は、わずか半年間で45kgの減量に成功し、しかも家で過ごす時間が増えた今でも体重や体型をキープ中とのことです。どうやって減量を成功させ、体型をキープしているのか、その秘訣に迫ってみましょう。

（１）とにかくアクティブに過ごす

毎日のようにワークアウトやウォーキングを行い、ヘルシーな食生活にも気を遣って45kgの減量に成功したジェシカ。中でも習慣に空いていたのが、歩数を数えてウォーキングすることでした。

「自分でできることだし、１日どれたけ動いたかの指標になる」そうで、もしその日あんまり動いてなかったら、翌日はもっと動くように心がけていたそうです。また、当時妊娠中だった妹のアシュリー・シンプソンから送られてくる動画も刺激になったとのこと。「アシュリーがトレーシー・アンダーソンとかのプログラムを行なっている動画を送ってくるから“私もやらないと！”とモチベーションをキープできた」と明かしています。

（２）家族を巻き込んで、さらに毎日をアクティブに！

さらには３人の子供や夫、さらには夫の家族と一緒にウォーキングしたり、アクティビティを行うようにもしていたそう。「とにかく外に出る。たとえ、庭でも、近所でも。時にはトランポリンをしたりもする。とにかく動くことがダイエットのコツ！」と語っています。

また、食事についても「もちろんヘルシーにするのも大切だけど、食べる量の制限はしない」とも。つまりは、たまに好きなものを食べつつも普段はヘルシーな食生活を送り、何より毎日とにかく身体を動かすことが減量＆体型キープにつながったようです。

このように家の中でできる運動をしたり、家の近所を歩き回ったり、時には家族や友達と一緒に運動したりどフルに身体を動かすことがジェシカのダイエットの秘訣ということ。ぜひ参考に、毎日めいっぱい身体を動かすことでダイエットにつなげていきましょうね。