現代人は多大なストレスにさらされて毎日を過ごしていますよね。それなのに今、これまでとは違ったストレスにを感じながら生きているはず。 そんな今こそ、自宅で簡単にできるストレス発散法を用いて、サッとストレスをサヨナラしちゃいましょう。

誰もがストレスを感じながら生きている現代人。それなのに今、先の見えない新たなストレスで押しつぶされそうになっている人の少なくはないのではないでしょうか？

そんな時こそ、パァっと海外旅行へ行って気分転換したいものですが、そうもいかない世の中ですから自宅でできるストレス発散法でパパッと解消してしまいましょう！

どうやって自宅にいながらストレスを発散する？

紙に書き出す

まずは初級編。

「モヤっとした」「イライラ」「怒りが止まらない」という時には、サクッと紙に書き出してみましょう。誰の自宅にもある紙とペンさえあれば簡単にできるので、いつでもできますよね。

書くときのポイントは、より具体的に書くこと。

例えば「上司にイライラした」と書くのではなく、『今日、上司の○○さんに資料を渡したら、「これはひどい、もっとどうにかならないの？」と言われて傷ついた。私は何度も調べて徹夜もして一生懸命つくったものなのに』など。具体的に書くことで、アウトプットすることができます。

同時に心の整理もつけることができるので、まずは書いてみましょう。

書いた紙を丸めてゴミ箱へ

紙に書いてみて、それでもまだムシャクシャする時もありますよね。
そんな時は、紙に書いた紙をグシャグシャっと丸めてゴミ箱へポイっ！
捨てるときはバスケットゴールにシュートを決めるようにしてもよし、思いっきり力強く捨てるのもよし。
とにかく丸めて捨ててしまいましょう。
きっちりゴミ箱に入ったら、この時点である程度すっきりしているはず。