パワーナップ（仮眠）前にカフェインを摂取しよう

仮眠する前にはコーヒーや紅茶などカフェインが入った飲むものを飲むことがおすすめです。仮眠前にカフェインを摂取することで仮眠中の約15〜30分後にカフェインが体内に吸収され、覚醒効果が表れます。仮眠後はすっきりとした目覚めで作業をすることができます。

仮眠時にはリラックス効果が得られるアロマを利用することでリラクゼーション効果があります。
ラベンダーやカモミール、ティートゥリーなどの香りは気分がリフレッシュされ、心も身体のすっきりして午後の仕事効率の上がります。

おすすめお昼寝グッツ３選

①お昼寝枕 オフィス デスク 昼寝まくら おひるね MOGU クッション

②MOGU　ビーズクッション おひるねまくら ロイヤルブルー/グレー

③ネックピロー 低反発 携帯枕 首枕

まとめ

今回は、睡眠とパワーナップについて解説してきましたがいかがでしたか？

パワーナップを取ることで疲労回復や集中力アップ、ストレス軽減などの色々な効果があります。

パワーナップの取り方や時間に注意して行うようにしましょう。昼休みや休憩時間などに利用してパワーナップを実践してみてください。