ヘルシーな食生活と適度な運動で、ある程度の期間をかけて痩せるのが健康的にダイエットできるということはわかっていても、「ダイエットは急務！」と考えている方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、かつて３ヶ月で64kg→48kgと16kgもの減量に成功した韓国アイドルグループI.O.Iのメンバー、チェヨンが「ダイエット中に積極的に食べていた」という２つの“お助け食材”です。
 

｜“大豆食品（豆腐＆豆乳）”で良質なタンパク質を摂取する

彼女が実践したダイエット法はズバリ“ほとんど食べない”という決してマネしてはならない方法でしたが、そんな過酷なダイエットの中で彼女が食べていた２つの食材が「ダイエットの味方」として注目されました。それが低カロリーなのに食後の満足感があり、さらには植物性タンパク質を豊富に含む“豆腐”と“豆乳”です。

▲豆腐は冷奴や湯豆腐など調理しないで摂取するとカロリーも抑えられます

減量を目的に食事を管理する上で、髪や肌など体をつくる元となるタンパク質の摂取は欠かせません。タンパク質が不足していると、ギスギスした痩せ方につながってしまうものです。また、豆腐や豆乳に含まれる大豆タンパク質は、体内で生成できない９種類の必須アミノ酸をすべてバランス良く含んでいる点もダイエットに活用しない手はないと言っても良いでしょう。
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？