最後に

就寝する1時間前に温かい飲み物を飲むことで快眠効果が期待できます。スマホやパソコン、就寝前のアルコールやカフェインは避けるように心がけていきましょう。良い睡眠を取れることでカラダの疲れや心のバランスにも整い、健康的に日常生活を送ることができます。