引き締めたいパーツとして真っ先に上がるのが下半身。特にお腹から太ももにかけては脂肪がつきやすい上に痩せにくいと厄介です。そんな悩めるお腹から太ももにかけて“丸ごと”引き締めるために習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ 【パリヴリッタ・ウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）】 になります。
【パリヴリッタ・ウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）】
体幹と太ももを一気に強化する【椅子のポーズ】にお腹のねじりを加えたポーズで、お腹の引き締めやくびれ作りに効果的です。また、お腹をねじる動作は内蔵に刺激を与えて働きを活性化させてくれるので、代謝UPにつながるという嬉しい効果も期待できます。
（１）背筋を真っ直ぐに伸ばして立ち、腰を落とす
▲膝が前に出ないようにお尻を後ろに引くイメージです
（２）胸の前で合掌する
▲視線を天井方向に向けます
反対側も同様に行います。また、できる方はひじをひざに引っ掛ける姿勢（下写真）で実践してみましょう。
