◆今年になってさらに「胃の負担」を感じる
次に、胃の不調を訴えている人に対して「今年に入って、胃に負担を感じる生活になったと思いますか」と聞いてみたところ、半数近い45.5％の人が「なったと思う」と回答（※3）。
※3 「なったと思う」12.8％＋「ややなったと思う」32.7％
「胃に負担を感じる生活になった」と回答した人に「胃の不調が起きないよう、どのような対策を行っていますか？」 と聞いたところ、「食べ過ぎない」が46.3%と最も多い結果に。次いで「食物繊維をとる」が32.4%、「乳酸菌をとる」31.6%、「十分な睡眠をとる」31.45%と続きました。
「胃の不調の原因である自律神経を安定させるためには、『十分な睡眠』『三食食べる』など、つまりは規則正しい生活が最も手っ取り早い方法です。それはとても良い対策だと言えます。例えば、3時間しか寝ていない人と、十分寝ている人を比べた場合、3時間の方が過敏に胃への刺激に反応することが分かっています。あまりよく眠れていない人で、胃の症状を訴える人は多いのですよ」
「食べ過ぎると胃酸が逆流して、胸やけが起きてしまいます。『食べ過ぎない』というのは、その自己防衛として上位にきていることが考えられます。
他にも『食物繊維をとる』というのも、良い腸内細菌を増やすことにつながる行動です。『乳酸菌をとる』も、良いでしょう。特にLG21乳酸菌においては摂取することで胃の調子がよくなるという研究結果（※4）も出ています」
※4 Ohtsu, T., Haruma, K., Ide, Y., & Takagi, A. (2021). The Effect of Continuous Intake of Lactobacillus gasseri OLL2716 on Mild to Moderate Delayed Gastric Emptying: A Randomized Controlled Study. Nutrients, 13(6), 1852.
規則正しい生活は、やはり健康な毎日を送る上での基本になるとのこと。バランスの良い食生活に気をつけながら、たまに運動もし、できるだけしっかりと睡眠を取って“胃の不調対策”をししましょう！
■調査期間：2022年10月5日（水）～2022年10月7日（金）
■調査方法：インターネット調査
■調査人数：2,000人
■調査対象：全国20歳～60歳以上の男女
■調査主体：ヒューマン・データ・ラボラトリ株式会社
【三輪洋人 】1982年、鹿児島大医学部卒。米ミシガン大医学部研究員や兵庫医科大学主任教授を経て2022年から川西市立総合医療センター総長。兵庫医科大学名誉教授、特別招聘教授。専門は消化器内科一般、消化管疾患、特に逆流性食道炎(胃食道逆流症)、機能性ディスペプシアなど。YouTubeにて「Dr.三輪洋人の健康チャンネル」を配信
＜取材・文／まなたろう＞
【まなたろう】
多岐にわたって興味があるアラフォーライター。コーヒーが好きで資格を取得中。海外に12年ほど住んでいたため、英語はそこそこ堪能。
